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最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动( 二 )

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9、拳击
对于工作压力大的人， 拳击是下班后最棒的运动 。 拳击锻炼手臂， 膝盖， 腰腹和小腿 。 对着沙袋打一个小时， 消耗的热量高达800卡路里 。
拳击对神经能量消耗很大， 所以不要在很疲惫的时候锻炼 。 平时可以结合一些舒缓运动， 比如骑车， 慢跑等 。
10、转呼啦圈
呼啦圈在众多女生的眼中， 这是一种不起眼的健身方式 。 然而事实上， 呼啦圈除了具有一定的健身功效之外， 最严重的作用其实是帮助女生们快速减掉赘肉， 重新构造平坦的小腹， 让女生们摆脱“小腹婆” 。 在秋季转呼啦圈， 才能减轻在夏天中转呼啦圈的酷热， 对最终的减肥结果会特别鲜明 。 因而， 在秋天的时候， 女生们不妨多用呼啦圈来让自己的身材重新恢复到苗条 。
转呼啦圈之所以才能起到鲜明的减肥功效， 这是因为在转呼啦圈的过程中， 呼啦圈不停地在小腹上的运动才能加速肠道的蠕动速度， 这样就才能很快地将体内囤积的垃圾快速地排掉， 并且帮助解决便秘的痛苦 。 另外， 在转呼啦圈的时候， 每次最好旧是能够坚持在三十分钟以上， 这样就才能消耗更多的脂肪 。 在转呼啦圈中， 每周保持在3到4次就才能很快瘦身顺利 。
【最科学有效的10项减肥方法 保健与减肥于一体的健康运动】 要想成为一个成功人士， 首先就得管理好自己的身材， 如果连身材都管理不好， 那么你还能管理什么呢？运动减肥要想达到效果， 一定要坚持不懈， 千万不能三天打鱼两天晒网哦！

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