对于减肥或者肥胖人群来说 ， 心理准备是非常重要的一环 。 因为减肥的过程中 ， 首先是需要调整你的饮食结构、生活和运动习惯等等 。 这些改变可能会给你带来很大的不适 ， 另外还有一些人想 ， 一旦运动减肥 ， 就一定要见效果 ， 立竿见影的效果 ， 这种心理也是需要大家做好准备的 。 胖子不是一天吃出来的 ， 体重也绝对不会是一天减的 ， 所以做好减肥端正的态度非常重要 。
9、没有挑战自己
运动初期效果显著 ， 但当身体习惯单一运动的频率和强度时 ， 体重无法继续减轻 ， 这时如果放任自己维持一派轻松的运动习惯 ， 这个运动等同无效 。 这时需从增加运动强度或混合肌力训练着手 。 拉长时间、加快速度、增加频率等做法可达到强度增加 ， 而肌力训练的目的则是提高基础代谢率 。
【减肥中常见的九大误区 让大家避开雷区】 看了以上的减肥中常见的九大误区 ， 你对运动减肥是不是更有信心了呢？其实在众多减肥方法中 ， 运动减肥相对来说是最健康的 ， 但是需要我们持之以恒 ， 坚持数月乃至半年以上才可以初见成效 。 此外 ， 运动减肥药切记循序渐进原则 ， 方能塑造让人羡慕的好身材 。
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