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不宜晚餐吃的食物
1、红薯、玉米、豌豆等产气食物在消化过程中会产生较多气体 ， 等到睡觉前 ， 消化未尽的气体会产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 。
2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物 。 日前 ， 澳大利亚一项研究显示 ， 吃辣后 ， 在睡眠的第一周期 ， 体温会上升 ， 会导致睡眠质量降低 。 还会使胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
3、猪肉等过于油腻的食物 。 因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担 ， 刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 导致失眠 。
4、肉汤 。 晚饭时 ， 用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事 。 肉类煲汤较油、热量高 ， 最容易发胖 ， 不适合晚上食用 ， 选在上午或中午吃比较好 。 此时 ， 不妨选择一些菌类汤 。
5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物 。 尤其一些对咖啡因特别敏感的人 ， 可能持续兴奋的时间更久 。 此外 ， 咖啡因还有利尿作用 ， 过多喝咖啡 ， 容易让人排尿增多 ， 这也会干扰睡眠 。
6、酒 。 酒虽然可以让人很快入睡 ， 但却让睡眠状况一直停留在浅睡期 ， 很难进入深睡期 。 所以 ， 饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉 。
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