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孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食( 二 )

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2、大枣
大枣的营养价值非常高 。 大枣含有丰富的维生素c， 同时还能够补铁 。 同样大枣也不能够吃太多， 否则会造成准妈妈胀气 。 平时可以把大枣做成红枣粥来喝 。
3、核桃
核桃同样也含有很多的营养， 它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等， 特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的 。 不过核桃中的脂肪含量非常高， 会导致热量摄入太多引起准妈妈发胖， 会影响到准妈妈正常的血糖、血脂和血压 。
【孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食】 4、无花果
无花果很有价值， 可以健胃润肠， 同时还有催乳的功效 。 无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等， 很适合准妈妈食用！如果在怀孕的时候出现便秘的问题， 最好多吃一些无花果 。

孕期吃零食需要遵循的原则 8种适合准妈妈食用的小零食

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5、酸奶
酸奶里面含有益生菌， 能够帮准妈妈调理肠胃， 又含有非常多的蛋白质， 很适合准妈妈食用 。 同时酸奶清凉、爽口， 很容易消化 。
6、奶酪
奶酪里有着牛奶中的精华， 1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的， 具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质 。 天然奶酪中的乳酸菌能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收 。 而且， 相比于其他的零食， 奶酪吃多了也不会胖 。
7、苹果
苹果的味道酸甜可口， 同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分， 可以防止准妈妈出现骨质酥松 。 经常闻一闻苹果的香味， 还能够治疗情绪的抑郁 。 准妈妈如果有便秘的情况， 也可以多吃苹果 。
8、板栗
板栗里面有着非常多的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分， 有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。 准妈妈在怀孕的时候经常吃一些板栗， 能够让自己的身体更强壮， 还有利于骨盆的发育成熟， 让生产的过程更加顺利 。

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