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瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念( 二 )

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瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念

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关于瑜伽减肥的一些错误观念
1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
虽然练习瑜伽， 身体可以变得柔软起来， 但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽， 所以练习瑜伽的时候， 只需要讲求适度即可， 并不需要追求动作完成的幅度大小 。
2.瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的， 是动静的结合， 所以它最讲究的就是能量平衡， 用呼吸来达到带动身体运动的目的， 并不是简单的拉伸动作 。
3.瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎， 但并非女性的专利， 其实男士需要的话， 也可以利用瑜伽来放松身心， 以缓解压力 。
4.每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动， 瑜伽是一种生活方式 。 把瑜伽融入生活中， 这样的效果才更好， 而不要把练习瑜伽固定成一周几次 。
5.练瑜伽需要吃素， 练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素， 但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展， 喜欢清淡、更健康的饮食方式 。
瑜伽练习前最好空腹， 但是如果有饿的感觉， 吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍， 特别是对于血糖偏低的练习者来说， 练习前更是需要补充一点糖分 。 练完之后最好等30分钟后再进食 。

瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念

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瑜伽健身注意事项
1.释放压力
在进行瑜伽健身的过程中， 首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松， 随后脑袋就会变得空白， 身体也会跟随着放送起来 。 只有在这样的状态之下， 才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好， 也才能够让瑜伽发挥出更大的效果 。 而且就整体而言， 人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受 。 之后就能发现， 越放松维持一个姿势的时间会更久 。
2.良好心态
【瑜伽减肥有误区不注意很难瘦 瑜伽减肥的错误观念】 由于刚刚学习瑜伽的关系， 所以常常会练习很多重复的动作， 不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的 。 若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候， 可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作 。 在做动作的过程中， 不管什么时候都不要有很大的压力， 只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好， 不需要过于的紧张 。

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