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四、脸色泛黄
你一定因为减肥而很不吃有丰富蛋白质的肉类 ， 而且你一定方便觉得身体冰冷、头晕目眩 。 这是血液循环不良的效果 ， 形成你看起来总是苍白没血色 ， 或者皮肤黄黄的 。
对策：多吃含有蛋白质的肉类食品 ， 及维生素C、E成分的蔬果 ， 让你血液循环通畅 ， 皮肤红润又有光彩 。
五、便秘
许多人都是自作主张地乱吃减肥药 ， 药物很方便打乱身体原来的秩序 ， 形成内释放失调 。 再加上减肥时期 ， 许多人纤维素摄入不足 。 等到药物一停 ， 药理的作用 ， 很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘 。
【越减肥皮肤越差是怎么回事 警惕五种减肥后遗症状】 对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜 ， 增强胃肠蠕动 。 平时不要饥一顿、饱一顿 ， 要养成饮食习性 。 便秘和胃肠蠕动有关系 ， 食品在肠道吸收功夫过长 ， 便会形成便秘 。 应该多做些运动 ， 如下两种 。 弓步蹲：维持弓步姿势 ， 下蹲 ， 起身 ， 两腿交换做3到5组 。 自由蹲：身体自由站直 ， 维持上身直立 ， 做自由深蹲动作 ， 做3到5组 。
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