推荐理由：含丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸等成分，对于肾脏、肝脏、肺部有很好的滋养作用，还能够保护眼睛 。坚持服用，有补肾，延缓衰老，保护肝脏，预防贫血，滋养皮肤及提高免疫力的功效 。
红枣（大枣）
推荐理由：补脾和胃、益气养血、安神助眠，提高免疫能力，解酒毒 。大枣营养价值高，兼具药效，富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用 。
推荐理由：含有人体必需的八种氨基酸和维生素，还含有丰富的胶质，有清血消脂，增加饱腹感，改善贫血，预防骨质疏松，改善便秘，防止血管硬化的功效 。
推荐理由：营养非常丰富，是一种高蛋白低热量的食物，有消除疲劳，恢复体力，预防高血压、高血脂，预防动脉硬化，强化骨骼等功效 。
推荐理由：滋补生津、润肺养胃 。因口感、颜色和功效与燕窝相似，有“平民燕窝”之称 。银耳含有较高的营养价值，还有药用价值，是味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾、开胃、清肠、养阴清热、润燥之功 。银耳富有天然植物性胶质，加上滋阴作用，长期食用可以润肤，达到养颜美容的目的 。它的粗纤维有助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，并能使脂肪排出体外 。
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什么是生机饮食【生机饮食养生】生机饮食的初衷可以简单地理解为“生食”+“有机”的饮食方式 。目前对生机饮食的定义，不同的地方有不同的解释 。但基本上可分为两类： 说法一：指食用新鲜、没有加工加热、没有污染的天然植物的养生法 。这种说法是最初的生机饮食的定义，也被认为是狭义的生机饮食 。说法二：生机饮食不等于素食和生食，虽然生机饮食和素食、生食都强调以植物性的食物为主，不过生机饮食强调的是“均衡饮食”，因为动物类蛋白质对人体来说同样不可或缺 。这种定义是经过演化和完善的生机饮食的定义，让生机饮食这个理念更容易被人接受并执行，这种说法被认为是广义的生机饮食 。在台湾，这套从美国传来的饮食方式原本只癌症一群癌症病人中间流行，但是，由于饮食观念不断向中间修正（辅以熟食），逐渐本土化，发展出台湾式的生机饮食，于是愈来愈多追求健康的人也采用这套饮食方法 。生机饮食所提的观念是有益健康…
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