典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习，这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉 。
错误3:卧推时杠铃要放下到接触胸部
【到底什么是有氧运动 有关有氧运动的常识分享】 卧推过程中，背阔肌不仅发挥了支撑作用，还有"借力"作用 。 如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部 。
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