维生素C
来自美国的研究表明 ， 血液中的维生素C含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系 。 维生素C能合成肉碱 ， 促进脂肪代谢 ， 加速脂肪的分解和燃烧 。 如果如果在新陈代谢过程中 ， 如果肉碱含量不足 ， 就会导致脂肪囤积 ， 形成脂肪组织 。 长期缺乏维生素C ， 你肯定会越来越胖 。 而且研究发现维生素C摄入充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。 所以 ， MM要注意补充维生素C ， 避免因缺乏维生素C而影响减肥效果 。
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维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的 。 瘦素是一种可控制人食欲的激素 。 它会使人在进餐后产生吃饱的感觉 ， 从而停止进食 。 人体内的瘦素含量若不断降低 ， 胃口就会越来越大 ， 从而更容易患上肥胖症 。 另外 ， 控制卡路里减肥时 ， 增加维生素D的吸收量有助于减肥 ， 所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥 。 维生素D缺乏症的妇女 ， 体重指数平均要比维生素D水平正常的妇女高3.4 。
维生素E
【减肥不理想是身体缺少维生素 健康减肥不能缺五种维生素】 维生素E是着名的抗氧化剂 ， 女性尤其要多补充维生素E ， 减缓皮肤衰老 ， 让皮肤更加富有弹性 。 维生素E能促进人体新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 促进食物的消化吸收 ， 清楚体内废物 ， 避免毒素在肠胃堆积 ， 让你的小肚子越来越大 。 缺乏维生素E ， 不仅人体基础代谢率降低 ， 而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦 。 成人的维生素E供给量为15毫克/日 。
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