注意事项：餐前喝汤或者选择柠檬水、温开水都可以 ， 但千万不要选择碳酸饮料或果汁等饮品 ， 软饮料不仅是个热量巨头 ， 还会让你忍不住多吃一点再多吃一点！
细嚼慢咽
技巧原理：其实我们的大脑很容易被欺骗 ， 想吃东西的时候光是咀嚼的动作就能够让大脑有吃东西的感觉 。 所以在进餐的时候 ， 不妨每一口都多嚼几下 ， 不仅可以提早让大脑产生饱足感 ， 又可以让身体少吸收好几百千卡的热量 ， 更能够活动你的咬肌 ， 达到瘦脸的目的哦！
注意事项：切忌狼吞苦咽 ， 吃得太快食物进到胃里难以消化 ， 还会为身体带来负担哦！就算饿得前胸贴后背了 ， 也不要匆匆嚼两下就吞进食物 ， 这样会比正常进食多吃很多的食物才产生“不饿”感！
定量餐具
技巧原理：为自己挑选一个小的杯子、小的碗 ， 或者轻便的电子秤 。 在饭前先量好吃的量和吃的次数 ， 分配好营养和热量后再进食 。 你提前帮自己设定好了进食的量 ， 多试几次后 ， 大脑就会有意识地遵循你设定的量来进食 ， 在吃到不饿的时候就能制止你继续吃 ， 自然不怕一不小心吃撑了 。
注意事项：总量一定要计算准确 ， 而且一定要在饭前就设定好 。 如果只是模糊地估计 ， 在进食快要结束的时候很容易就给自己借口“没吃够” ， 然后超量进食就白费力气了！
文章插图
运动起来
技巧原理：有人认为 ， 只要不动或少动 ， 肚子就不会饿 ， 因而就可少吃了 ， 并以此来拒绝运动 。 事实上 ， 每天有适度运动习惯的人 ， 对食物的欲望反而比不运动者低一些 ， 也就是说运动有助于你抑制食欲 。
注意事项：可不要在控制食欲时运动得气喘如牛 ， 只需有点微汗即可 。 平时养成运动习惯 ， 在想吃的念头来临时 ， 不妨做做操把食欲赶走 。
眼不见为净
技巧原理：严禁美食节目和美食杂志！眼不见为净这句话一点都没有错 ， 因为当你看到你就会想到 ， 想到你就会想去做到 。 看到电视、杂志里色香味俱全的料理节目或图文 ， 往往会让人食欲大开 ， 有很想吃东西的冲动！赶快将这些诱饵从身边清除掉吧 。
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