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在饮食养生中饮食三宜是指什么 在饮食养生中饮食三宜是指( 二 )

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三红食品的功效：
红豆味甘、性平 ， 有利水除湿、消肿解毒的好处 。在营养学说当中 ， 红豆更含有丰富的铁质 ， 适度的食用有补血、促进血液循环的好处 ， 可使人气色红润 ， 特别适合女性生理期间食用 。
红枣味甘、性温 ， 可补中益气、养血安神 ， 适度的食用还可以滋润肌肤、益颜美容 。且红枣中含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素 ， 对人体具有一定的补养作用 ， 适度的食用红枣能辅助提升人体免疫功能 ， 有效增强抗病能力 。
在中医中有“一年四季吃枸杞 ， 人可与天地齐寿”的说法 ， 其实味甘、性平的枸杞 ， 不仅有大家所知的明目亮眸好处 ， 另外还有滋补肝肾、益气生精、滋阴补血的作用;红枣可用于虚劳精亏、气虚血若者 ， 此外更有温暖身体、消除疲劳的特性 。
【在饮食养生中饮食三宜是指什么在饮食养生中饮食三宜是指】小编上面提到的三红食物常见于中医的食补药膳之中 ， 但对于工作忙碌的上班族来说 ， 不仅食材准备不易 ， 更是耗时费力 。想要摄取红豆、红枣、枸杞中的营养素 ， 可以透过药膳食方食用 ， 还可以将红豆煮成水喝 ， 以红枣、枸杞泡水方式 ， 也是一种不错的方式 。要想有晶莹剔透的肌肤 ， 除了用对洗面乳和乳液 ， 食物更是一样的重要 。皮肤是一种有机体 ， 需要营养来维护它的健康 。不营养的食物如过多的油、糖 ， 会让皮肤出现问题 。下面的食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况 ， 不妨试试看 。豆浆牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质 ， 同时可以吸收大量水分 ， 有助于保养皮肤 。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘 ， 此时豆浆就成了最佳的选择 。番茄番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素 。番茄里的胡萝卜素、维生素c和茄红素 ， 可以对抗阳光和皮肤癌 。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂 ， 除了多喝番茄汁 ， 也可以在煮菜时多放点番茄 。这不但可以降低食物的部分热量 ， 也可以同时摄取茄红素 。奇异果奇异果是好皮肤的强力发电厂 ， 因为它有非常高量的维生素c ， 一个奇异果就可达一天需要量的100% 。维生素c可以消除自由基 ， 预防皮肤伤害 ， 帮助制造胶原蛋白 ， 让皮肤有弹性 。

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