3.2、手指麻木,特别是两边手指都麻木了,一定想到是不是得了颈椎病,而且两边手指麻木,可能是脊髓重要的结构受到了压迫 。
3.3、做十秒手指屈伸的实验,手握拳,然后完全伸开,计算十秒钟做二十次以上才算是正常的 。
3.4、沿着直线走一走,两只脚在一条线上走,得了脊椎型颈椎病的人就走不了直线 。
白领如何预防颈椎病 1、低头工作的状态不要持续太久,重要既影响颈椎,又容易引起视力疲劳,甚至会诱发屈光不正 。 所以,低头工作一段时间后,应该抬头向远方眺望半分钟左右 。 这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健 。
2、办公室白领需要尽可能保持自然的端正坐姿,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线;尚可升高或降低桌面与椅子的高度比例以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外,定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整 。 这是办公室颈椎病的自我治疗方法之一 。
3、长期在案头工作的人群,比如作家,需要每隔1-2个小时,就左右转动头颈部,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或行夹肩运动,两肩慢慢紧缩3～5秒钟,然后双肩向上坚持3-5秒钟,重复6～8次;也可以用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3-5次 。
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白领颈椎病有什么饮食禁忌 1、颈椎病以中老年为多,饮食宜清淡,易消化,切记不可食油腻味重之食 。
2、视力模糊、流泪者,宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物 。 如豆制品,动物肝,蛋,鱼,蘑菇,芦笋,多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽,海带,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,绿豆等等 。
3、不要经常吃生冷和过热的食物 。
4、应戒烟、酒 。
【白领颈椎病怎么治疗】 5、颈椎病者肝肾不足,应长期服用枸杞、菊花以平肝明目,芝麻、桂圆来滋阴补肾,切忌辛辣刺激性食物 。
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