现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力 。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌 。
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8、黄瓜
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品 。
黄瓜含有大量的黄瓜酸，可以促进人体的新陈代谢，从俄日将人们身体里的毒素排出 。而且含有的维生素C含量要比西瓜高5倍，经常食用可以美白肌肤，从而保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。
结语：通过上述专家对吃哪几种食物可以达到美白的效果的相关介绍，相信各位求美者们应该有了简单的了解了吧 。通过食物来进行美白，是需要经过长时间的保持才能一点点看到效果的，所以广大求美者也不要心急，在平时少吃一些零食，多吃一些这种能够起到美白作用的食物吧，由内而外散发出美丽！?
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