温馨提示：心脑血管病人在寒露前后应注意保暖 ， 要随着天气转凉逐渐增添衣服 ， 但添衣不宜太多、太快 。
起居：适当早起
寒露凉爽之时 ， 人们的起居时间也应作相应的调整 。《素问·四气调神大论》明确指出：“秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 。” 寒露前后适当早起 ， 可减少或缩小血栓形成的机会 ， 这对于预防脑血栓发病有一定意义 。
温馨提示：超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人 ， 必须有足够睡眠 ， 早晨则不要过于早起床 。
晨练：量力而行
寒露前后 ， 正是运动的好时机 。此时 ， 年轻体壮者可选择一些运动强度较大的项目 ， 如足球、篮球等球类运动 。年老体弱者可进行一些动静结合的项目 ， 如八段锦、太极拳等静态运动 ， 以养心静气 。
温馨提示：老人尤其是心脏功能不好的老人不宜在清晨锻炼身体 。因早晨交感神经兴奋 ， 心脏负担本来就重 ， 若早起运动 ， 对身体就更不利 ， 所以老人最好等傍晚身体状况好时再运动 。
饮食：保养阴精
寒露前后容易口唇干燥 ， 根据“燥则润之”的原则 ， 应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主 ， 可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等具有滋润作用的食物 。
同时 ， 还应充分摄入维生素和水分 。寒露前后空气湿度小 ， 风力大 ， 人体的汗液蒸发较快 ， 皮肤易干燥 ， 汗液中还要丢失一部分维生素B1、B2、C等水溶性维生素 ， 因此 ， 在寒露前后应重视机体水分和维生素的摄入充足 。可多吃新鲜蔬菜和水果 ， 必要时每天服1~2片复合维生素B和50毫克维生素C 。
过了寒露 ， 天气由凉转寒 ， 入夜后更是寒气袭人 。常言道：寒露脚不露 。这就是告诫人们应特别注重保暖 ， 及时增减衣服 ， 以防寒邪入侵 。两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 又因为脚部的脂肪层较薄 ， 特别容易受到寒冷的刺激 。脚部受凉 ， 特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 导致人抵抗力下降 。
呼吸道对冷空气刺激极为敏感 ， 骤然降温使呼吸器官抵抗力下降 ， 病邪就会乘虚而入 。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。寒露节气一过 ， 应注重足部保暖 。穿保暖性能好的鞋袜 ， 睡前还可用热水泡脚 。
【寒露时节注意哪些事项 老中医的经验之谈】寒露登高习俗 登高五大注意事项
登高注意事项
预防突发常见疾病
人老身先老 ， 难免有些小毛病 ， 但这出游的时候 ， 忽略这些身体上的小毛病是很不明智的 。在此小编强烈建议老年人出游需带上常备用药 。尤其是老年慢性疾病患者 ， 除了带日常服用的药物外 ， 还必须准备一些特殊的急救用药 。
预防感冒
感冒看似小病 ， 但人在感冒期间身体免疫能力急剧下降 ， 对于老年人讲 ， 很可能引起相关的并发症 。气候变化无常 ， 时风时雨 。至此 ， 锦江之星提醒您外出时要备足衣服 ， 携带雨具 ， 鞋袜大小合适 ， 不宜坐阴冷潮湿的石地上 ， 防止雨淋 ， 登山下坡切勿迎风而立 ， 避免受凉致病 。在出游时如遇雨受凉 ， 到家后可用生姜、葱头加红糖适量 ， 用水煎热服 ， 以驱风散寒 。睡前用热水洗脚 ， 睡时脚部适度垫高 ， 以促进足部血液循环 ， 尽快消除疲劳 。
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