三、要根据个人特点来进行养生
养生是一个系统工程 ， 也是一个长久过程 ， 通过因人因时因地辩证的原则 ， 才能达到最佳的养生目的 。营养师认为 ， 养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法 ， 因人因时因地而异 ， 通过长期的锻炼和修习 ， 达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系 。
总的来说 ， 不同的人群 ， 不同的季节 ， 不同的地方 ， 养生也是不同的 。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意 。
精神调养在炎热的大暑季节 ， 要做到神清气和 ， 快乐欢畅 ， 胸怀宽阔 ， 使心神得养 。因此 ， 应多参加一些文娱活动 ， 外出旅游 ， 消夏避暑等 ， 这样既使人心旷神怡 ， 又可锻炼身体 。女性保健养生不能够马虎 。
夏季炎热之气盛 ， 应晚睡早起 ， 顺应自然 ， 保养阳气 。由于夏天气温高 ， 晚上睡眠时间较短 ， 要适当午睡 ， 以保持充沛的精力 。夏季人的消化功能较弱 ， 食物调养应着眼于清热消暑 ， 健脾益气 。
因此 ， 饮食要选清淡爽口 ， 少油腻易消化的食物 。酷暑盛夏 ， 因出汗多 ， 常感口渴 ， 适当用些冷饮 ， 可帮助体内散发热量 ， 补充水分、盐类和维生素 ， 起到清热解暑的作用 。
但过食冷饮会使胃肠受寒 ， 也会引起疾病 。特别是老年人 ， 脾胃虚弱 ， 更应该注意胃肠的保养 。
【大暑女人养生 学会三招大暑再热也不怕】大暑养生要讲究方法 ， 否则对女性健康来说是非常不好的 。想要顺利对过伏天 ， 那么暑天的养生工作不可错过 。
大暑养生注重调理 清凉保养有方
1、防止皮肤病和食物中毒
由于气候的变化使得皮肤很难以适应再加上饮食调理的失误 。大暑季节里湿热交替 ， 各类细菌病毒繁殖速度之快 ， 所以这时候是皮肤病和胃肠道疾病的多发时期 。
一不小心就引起湿疹、痒疹、真菌感染等 ， 要注意皮肤的清洁卫生 ， 每天用沐浴露洗澡 ， 饭前便后都要把手洗干净 。这个时节还要小心食物中毒 ， 注意饮食卫生 ， 消灭蚊虫 。平时吃剩的饭菜注意要放在冰箱中保鲜 ， 不新鲜的蔬果应该马上丢掉 。
2、多清补喝粥煲汤
在酷暑时节更要注重健康饮食 。大暑养生饮食多以清淡为主 ， 能够补气解暑 ， 清热解毒 。清热解毒的食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等;补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等 。
广东民间在夏季有煲荷叶冬瓜的传统 ， 其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓 。
3、大暑养脾胃
如果在这个大暑天中出现消化道疾病 ， 可以先服用藿香正气水 ， 能够消暑止吐 ， 醒脾化湿从根本上解暑 。舌苔较厚者也可以饮用 ， 从中医的角度看舌苔厚代表体内湿气盛 。
一般都会有胃口不佳 ， 四肢无力的症状出现 。夏天可以吃些清火的药物 ， 身体会舒服很多 。
4、抓住治病时期
大暑阳气重 ， 这个时期是调养身体的最佳阶段 ， 相信大家都有听说过三伏天是治疗慢性支气管炎和过敏性鼻炎等呼吸道系统疾病的最佳时期 。夏季养生注重内调外养 ， 三伏天时候将药膏贴在穴位上治疗 ， 能够增强身体抵抗力 ， 改善虚弱体质 。
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