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夏季饮食养生 趣味饮食养生( 五 )

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23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 。忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。麻辣锅 。油腻食物 。调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜 ， 蛋 。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁 。不但可以美白还可以淡化黑斑 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 。生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 。引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化 ， 口腔癌 。
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维;含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 ， 胃癌 。
36、食品中的黄曲毒素 。亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 。拒吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不拚久 。不醉酒 。
39、减少食用盐腌 。烟熏 ， 烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 。不过胖 。
44、保持规律的生活与运动 。
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐参考资料
生梨饭后化痰好 ， 苹果消食营养高 。
木耳抗癌素中荤 ， 黄瓜减肥有成效 。
紫茄祛风通脉络 ， 莲藕除烦解酒妙 。
海带含碘消淤结 ， 香菇存酶肿瘤消 。
胡椒除寒兼除湿 ， 葱辣姜汤治感冒 。
大蒜抑制肠胃火 ， 菜花常吃癌症少 。
鱼虾猪蹄补乳汁 ， 猪牛羊肝明目好 。
盐醋防毒能消炎 ， 韭菜补肾暖膝腰 。
花生降醇亦痰液 ， 瓜豆消肿又利尿 。
柑橘消食化痰液 ， 抑制癌症猕猴桃 。
香蕉通便解胃火 ， 禽蛋益智要记牢 。
萝卜化痰消胀气 ， 芹菜能降血压高 。
生津安神数乌梅 ， 润肺乌发食核桃 。
番茄补血驻容颜 ， 健胃补脾吃红枣 。
白菜利尿排毒素 ， 蘑菇抑制癌细胞 。
蜂蜜润燥又益寿 ， 葡萄悦色使年少 。
劝君营养多讲究 ， 科学饮食年寿高 。
生梨饭后化痰好 ， 苹果消食营养高 。盐醋防毒能消炎 ， 韭菜补肾暖膝腰 。
花生降醇亦痰液 ， 瓜豆消肿又利尿 。
柑橘消食化痰液 ， 抑制癌症猕猴桃 。
香蕉通便解胃火 ， 禽蛋益智要记牢 。
萝卜化痰消胀气 ， 芹菜能降血压高 。
生津安神数乌梅 ， 润肺乌发食核桃 。
番茄补血驻容颜 ， 健胃补脾吃红枣 。
白菜利尿排毒素 ， 蘑菇抑制癌细胞 。

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