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孕妇最佳的睡眠时间是多久
1、每晚睡觉8小时为最佳
怀孕以后 ， 为了给胎儿创造一个良好的环境 ， 一定要保证充足的睡眠时间 ， 即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜 ， 那么也可以在白天补充睡眠时间 。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些 ， 每晚最少8-9小时 。
2、午睡0.5-1小时最佳
午睡时间长短可因人而异 ， 因时而异 ， 半个小时到一个小时 ， 甚至再长一点均可 ， 总之以休息好为主 。平常劳累时 ， 也可以躺下休息一会儿 。午睡时 ， 要脱下鞋子 ， 把双脚架在一个坐垫上 ， 抬高双腿 ， 然后全身放松 。特别是感到消化不良或血液循环不好时 ， 可以任意选择睡姿 ， 不要害怕压坏或影响胎儿 。
最佳孕妇睡姿
左侧卧 ， 是孕妇的最佳睡姿 。一般心脏在左边 ， 所以睡觉时最好是右侧卧 ， 因为这样可以减少对心脏的压迫 。但孕妇恰好相反 ， 因为随着怀孕时间变长 ， 子宫不断增大 ， 甚至占据了整个腹腔 ， 这样会使临近的组织器官受到挤压 ， 子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉 ， 会影响胎儿的氧气供给 ， 容易使胎儿慢性缺氧 。
【孕妇最佳的睡眠时间是多久】孕妇采取左侧睡姿 ， 就可以减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
孕妇睡觉注意事项
当小宝宝在你的肚子里落户的时候 ， 睡眠也因此改变了 ， 你会遇到很多睡眠上的问题 ， 看看需要注意哪些事项吧！
1、恶心：主要发生在怀孕的前12周 ， 这是由于激素和血糖水平不稳定造成的 。
解决方案：多喝水、少食多餐、在通风良好的环境下睡觉都会对准妈妈有帮助的 。
2、抽筋：孕期 ， 有些准妈妈经常被剧烈的抽筋所疼醒 。
解决方案：可以多补充一些钙、镁、维生素B ， 或者喝些生姜茶 。还可以让家人帮助轻轻按摩双脚 ， 缓解抽筋症状 。
3、噩梦：这在怀孕期间是非常常见的 。这是因为准妈妈睡得比较浅 ， 因此会比较清晰地记住每一个梦 。
解决方案：不要过多地想那些梦 ， 那些梦并不会预示什么 ， 还不如把捉摸那些梦的时间用来看一些可爱宝宝的照片 。
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