骨关节不适已成国民前十大健康困扰，看看你是不是已成为高危人群( 二 ) _不适

04 超重人士减重也要护关节
超重人士关节护理意识较为浅薄。 11%超重人士认为骨关节不适仅是疲劳引起的小问题，然而肥胖可使膝关节炎风险增加3倍。超重族群在下蹲站起、小跑或快走等场景中，更常产生关节的不适情况。由于体重带来的压力，膝盖和髋关节是超重人士更易产生不适的部位。

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针对超重人群贴士：肥胖者应在科学的指导下，适度减肥。有研究发现，如果体重能减少5千克，膝关节的不适会明显改善【2】。
05 湿寒天气是骨关节的“死对头“
湿度变化是加重关节不适感的主要因素，低温高湿度对于关节问题患者来说则是双重打击。 68%的患者表示关节不适感会随着气候变化而加重。地域分布上，西北、西南、华南及东北等地区居民表示关节不适的感知更易随着气候变化而加剧，每年将迎接多轮气候变化对关节带来的暴击。

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针对湿寒地区居民贴士：夏日不贪凉，冬日勤保暖【9】，坚持常用热水洗脚对防治膝关节不适大有益处【1】，同时也要为骨关节提供充足的营养，富含胶原的食物以及补充钙质食物，都会有助于骨关节健康【9】。
06 做家务竟然也会伤关节？
家务劳动时的关节损伤最易被忽视。 57%受访者表示从未特别注意过做家务时保护关节，这一比例在90后中高至78%，然而做家务时长超过一小时感受到不适的人群比例是最多的。重复地使用关节可能诱发关节不适，生活中如需要跪或蹲的动作都会让风险增加。长时间弯腰打扫、低头洗菜切菜是最容易发生关节不适场景。

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针对家务劳动者贴士：家务事，应适当劳逸结合。锻炼膝关节周围肌肉力量能起到保护关节的作用，比如坐在椅子上，伸直膝关节，小腿水平停留几秒后再放下来，重复这个动作【2】。
骨关节护理用品市场爆发式增长，市场潜力巨大
随着国民对于关节护理意识的增强，线上骨关节护理相关用品近三年符合增速已超过40% 。然而整体市场却远未饱和，高达63%的消费者还未开始关节护理消费。
在开始关节护理消费的人群中， 90后和Z世代扮演者越来越重要的角色，在消费上已经占到整体人群的40%左右。 “越年轻越养生”的趋势也日益明显。根据报告数据显示， 90后族群在所有人群中最舍得花钱，跨各个代际人均消费最高。
在骨关节护理用品消费者偏好中，氨糖/软骨素以压倒性的优势胜出。氨糖日常主要存在于虾、蟹等壳中，日常摄入量极微甚至没有，因此， 85%的受访者选择补充氨糖和软骨素来呵护关节健康。然而在整体人群中，仍有33%的人群仅在疼痛时才想到亡羊补牢进行护理。