④选择带宽的“人字拖”
要选择带宽的“人字拖”，它可以让足背承担更多的力量，而减少脚趾的负担 。
文章插图
穿人字拖该如何做脚部保养？
①人字拖最多穿1小时
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害，并不是让大家永远不要穿人字拖，只是不要长时间地穿着它们走路，穿着行走超过1小时就应该休息一下了，所以旅游的时候千万不要穿人字拖 。另外要注意的是，人字拖与运动鞋一样，穿到3-4个月就应该更换了，如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换 。
②粗盐热水泡脚
如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”，10-15分钟就行，能有助于舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋脉，改善下肢的僵硬感 。
③自助脚底按摩
在做完热水足浴之后，如果还是觉得脚部很酸痛，也可以自己做个自助式脚底按摩 。先给双手和足部涂上一层润肤乳液，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位，不要一味地按摩脚部疼痛的部位 。
④简单的“物理治疗”
【穿人字拖对脚部的危害 这些人请远离人字拖】对于“伤筋动骨”的病来说，复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复 。这里先教你一个简单的足部小运动：用脚轻轻踩住一只小球（网球即可），运用脚底的力量轻轻滚动小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉 。如果你的症状严重的话，建议还是去医院做专业的理疗增强疗效 。
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