养生之道四：食养
女性养生需要内外结合 ， 对外的话 ， 就是以上说的三个方面 ， 而对内则是“吃”了 。女人养生 ， 在平时要注意适当多吃富含优质蛋白质的食物 ， 因为这些优质蛋白质是造血的原材料 。另外 ， 还要注意不补充铁、铜、叶酸、维生素B12等身体所需的微量元素和营养物 。
选择食物时 ， 可以多吃动物肝脏、鱼、蛋类、豆制品、奶制品、坚果类、新鲜蔬菜和水果、阿胶、莲子、百合等食物 ， 能够起到很好的补血养气的作用 。
养生之道五：药养
对于患有贫血的女性而言 ， 平时饮食中也可以通过药膳的方式进行养生 。
1、以党参15克和红枣15克一同煎成汤饮用 。
2、以麦芽糖60克和红枣20枚(去核)加水一同煮熟即可 。
3、以首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15克、红糖适量 ， 一同放入锅内煮成粥即可 。
【中医养生 六款中医秘方帮电脑族祛火】结语：女人想要做到气色好 ， 做到以上五点是必须的 ， 还有要经常食用补血益气的食物 ， 这样子才能皮肤细腻 ， 面色光泽 ， 身体健康 。
相关经验推荐
- 中医教你点穴治失眠
- 中医养生 不同体质的春季养肝方法
- 中医偏方治疗咽喉肿痛 中医养生
- 中医养生 按五“窝”能长命百岁吗
- 中医养生 推荐八个秘方解春困
- 中医美容 教你九款中医祛痘面膜
- 中医教你调理内分泌
- 中医治脚气绝妙秘方
- 中医养生 八旬老国医的五脏养生法
- 纤秀经络减肥瘦身效果好吗