四、起床后别忘了为大脑上发条 。起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒 。
此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果 。
文章插图
缓解春困
运动调节
慢跑
慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒 。
游泳
游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担 。抗击春困，赶走疲劳 。
蒸气浴
每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来 。
科学膳食
春天，身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意 。
春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但如能在饮食上加以调整，可以缓解“春困”，使你精力充沛 。
一、早餐摄取较多的热量 。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少 。
二、饮食要清淡 。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口 。
【专家：或是心血管类疾病的示警“春困”可能是身体发出的求救信号】三、摄取足够的蛋白质 。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力 。
四、常吃水果和饮果汁 。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一 。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质 。
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