早起运动提前做好入夏准备
谷雨过后 ， 要做好入夏的准备 。因为这个节气以后 ， 阳气渐长 ， 市民要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。在春夏时 ， 透过早起接受太阳的照射“吸收阳气” ， 让身体在冬天时所累积的寒湿之气透过春夏阳光和热量发散掉 ， 有助筋骨强健 。一般来说 ， 如果睡7个小时就足够的人 ， 正常早起时间应在早上4至6点;如果须睡足8小时的人 ， 正常早起时间应在5至7点 ， 这个时候早起可以开始做些户外运动 ， 帮助身体运转 。
饮食最宜养肝蔬菜 切忌盲目冷饮
谷雨之后 ， 春季将尽 ， 夏季将至 。按照中医“春养肝”的观点 ， 要抓紧时机调理肝血 。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目 。在众多蔬菜之中 ， 最适宜养肝的是菠菜 。中医认为 ， 菠菜性甘凉 ， 有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效 ， 对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等 ， 有较好治疗作用 。
早晚加件衣 “春捂”勿过头
俗话说：“谷雨寒死老鼠” ， 说的就是谷雨时节天气忽冷忽热 ， 容易感冒 ， 注意保暖 。谷雨过后 ， 气温逐渐升高 ， 雨量开始增多 ， 但也要注意保暖 。很多人像夏天一样穿衣服 ， 其实季节还没有到 ， 湿气很容易从裸露的部位进入体内 。
谷雨养生宜多吃的食物
1、多吃减压谷类食物：谷雨前后适宜食用一些能缓解精神压力和调节情绪的谷类食物 ， 谷类食物中富含B族维生素 ， 对改善抑郁症有明显效果 。
2、少吃多餐、停食刺激食品：谷雨节气还是胃病的易发期 ， 消除病因要戒烟戒酒 ， 不暴饮暴食 ， 饥饿无度 ， 少吃多餐 ， 并停止食用对胃有刺激的食品和药物等 。
3、吃香椿健胃理气：谷雨前后正是香椿上市时节 ， 此时香椿醇香爽口 ， 营养价值高 ， 有“雨前香椿嫩如丝”之说 。可以香椿拌豆腐、香椿煎鸡蛋 ， 用切成段的嫩芽、摊成薄皮的鸡蛋相拌卷等 。
结语：通过上文的介绍我们知道 ， 在谷雨到来的时候我们提前做好疾病预防措施 ， 为了有一个健康的好体魄我们要加强锻炼身体 ， 不再被病体倾入 。提前做好养生保护 ， 预防疾病 。
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