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十二字经饮食养生法( 二 )

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未时－－下午的十三点到十五点之间属于未时，也是身体中小肠经最为旺盛的时间点 。小肠对于身体有着非常重要的作用，它能够吸收食物中所含有的精华，然后转化成为身体所需要的营养物质，促进身体健康 。
申时－－申时是在下午的十五点到十七点之间，这个时候是膀胱经最为旺盛的时辰 。膀胱能够令身体中的气化成水，排泄出身体中多于的水以及液体 。如果身体中的膀胱出现问题，那么气转化成为水的这个环节就会出现毛病，身体也容易小便失禁、小便不利甚至是尿闭的情况，严重危害了身体健康 。
酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点 。中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动 。除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能 。
在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住身体中的精华 。只有身体中充满了精气，身体才能够健康，生命力才能够旺盛，才具有延年益寿的功效 。在酉时最好能够吃饭，如果错过了这个是简单，那么也就错过了身体最佳吸收营养的时间点 。再吃饭就起不到补充精气的作用，反而会导致身体的新陈代谢功能增加负担 。所以说，想要身体监看，每天的晚饭时间不能够超过七点 。
戌时－－戌时指的是晚上十九点到二十一点这个阶段，主要管理的就是心包经 。所谓的心包经其实指的就是膻中，是我们心脏很好的保护屏障 。只有膻中健康了，才能够更好的阻止外邪损害心脏健康 。所以说，想要起到更好的养生效果，在戌时的时候一定要准备睡觉，或者是身体已经进入浅睡的状态中 。
亥时－－亥时指的是晚上二十一点到二十三点这个阶段，这也是三焦经旺盛的时辰 。三焦归属于六腑之一，主要管理的就是身体对于水谷的消化以及营养的吸收、垃圾的排泄 。如果身体中三焦变得不通畅了，那么身体就会出现疾病 。建议在这个时间段一定要进入睡眠状态，这样身体中的四肢百脉才能够获得休养生息，这样才能够促进身体健康 。
十二时辰是应对一天中太阳变化来规定的，每一个时辰都是身体中某一种器官最有利的时间点 。所以，想要令身体更加健康，起到养生的作用，那么一定要遵照严格的十二时辰养生方法来进行 。强行改变作息时间，只会让身体越来越差 。在不同的时辰，有不同的养生方法，这些方法是根据阴阳论、全身经络运行等来制定的 。
子时 (晚上23点~1点，胆经当令)
应该做的事:进入浅睡眠
避免做的事:吃东西
怎么养生:
晚上23点，天地阴阳对换，因此在这时候睡觉，最能够滋阴、养阳、保持精神和体力，也容易入睡 。此时脾胃已经休息了，吃下去的东西不能消化，容易堆积脂肪，造成肥胖 。如果你不太饿的话，不建议有吃夜宵的习惯 。
丑时 (凌晨1点~3点，肝经当令)
应该做的事:熟睡
避免做的事:喝酒、熬夜
怎么养生:
凌晨1点，天地完全黑暗，必须熟睡，养好肝血 。喝酒会阻碍肝脏排毒，所以要避免喝酒，特别是1点~3点这段时间 。
寅时 (凌晨3点~5点，肺经当令)
应该做的事:熟睡
避免做的事:抽烟、早起床
怎么养生:
凌晨3点，肺部开始排毒，必须熟睡，让肺部休息，把精气送到身体各部分 。感冒的人此时易咳嗽，抽烟会增强症状，3点~5点这段时间应避免抽烟 。
卯时 (清晨5点~7点，大肠经当令)
应该做的事:起床上厕所大便
避免做的事:喝刺激性饮料

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