为缓解“秋燥” ， 饮食方面应以滋阴润肺为宜 。更有人主张入秋应当食用糯米阿胶粥以滋阴润燥 。
总之 ， 秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物 ， 以益胃生津 ， 尽量少吃生冷的食物 ， 少吃动物内脏 。
六、静坐吐纳利身心
在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法
首先 ， 清晨洗漱后 ， 在室内闭目静坐 ， 牙齿闭合36次 ， 再用舌在口中搅动 ， 待口中津液充满后 ， 将津液分三次咽下 。
然后稍停片刻 ， 慢慢做腹式深呼吸 。吸气时 ， 舌头顶住上腭 ， 用鼻子吸气 。
再将气慢慢从口中呼出 ， 呼气时要默念“口四”字 ， 但不要出声 ， 如此反复做36次 。坚持做此养生功 ， 有保肺健身的功效 。
还可将两手搓热 ， 敷在眼部3秒 ， 反复做8次 。坚持此功 ， 不仅可以明目 ， 且对肝、肺、心都有益处 。
七、秋季经络养生
经络养生与于运动养生的核心是相同的 。但经络养生的目的在于保持经络的通畅 ， 纠正脏腑经络功能的失衡 ， 长期坚持 ， 必有益处 。
具体做法：将脚浸入温水中9分钟;之后 ， 按太渊穴、膻中穴各36次;最后 ， 作6次深呼吸、6次漱津吞咽 。
那么立秋又有哪些习俗呢
农历七月间的立秋 ， 是由来已久的传统时节 。早在周代 ， 逢立秋那日 ， 天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋 ， 举行祭祀仪式 。汉代沿承此俗 ， 并杀兽以祭 ， 表示秋来扬武之意 。民间则有在立秋时占卜天气凉热的风俗 。从唐宋时起 ， 就有在此日用秋水服食小赤豆的风俗 。取七粒至十四粒小赤豆 ， 以井水吞服 ， 服时要面朝西 ， 这样据说可以一秋不犯痢疾 。
过去民间对节气有许多讲究 ， 多数又与吃和防病有关 ， 这与人们关注自己的生活健康不无关系 。
“民以食为天” ， 立秋是一个很重要的节气 ， 人们当然忘不了吃 。所以北京、河北一带民间流行“贴秋膘” 。伏天人们胃口差 ， 所以不少人都会瘦一些 。
立秋除了“贴秋膘” ， 天津等地还流行“咬秋” 。和“咬春”一样 ， 人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻 。这么多食俗大都为防痢疾 ， 足见我国劳动人们对秋季腹泻的防范意识 。
立秋以后 ， 由于热带海洋气团退居到海上 ， 日照市的上空逐渐受变性的西伯利亚气团控制 ， 出现全年最宜人的秋高气爽天气 。
但是由于基本受单一的气团控制 ， 早晚风向变化较大 ， 往往是夜间吹西北风 ， 白天吹南风 。因此会造或天气逐渐转凉 ， 早晚温差较大现象 ， 有时早上穿长袖都觉得寒意非常浓 ， 但是到了中午 ， 穿短袖都感觉热 。
虽然进入秋季以后 ， 天气是一个转凉的趋势 ， 但是时有“秋老虎”发威 ， 并且持续时间不短 。往年日照“秋老虎”一般都会持续到10月份 。
当发生“秋老虎”天气时 ， 天空状况和能见度一般都非常好 ， 风力不大 ， 中午前后的温度一度超过30℃ ， 但是闷热程度远远不如同温度的夏季 ， 这主要是与秋季湿度相对较小 ， 同时气压升高有关 。
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