4、掌握一套身体锻炼和心理调节的方法 。如自我放松训练：通过呼吸放松、意念放松、身体放松或通过气功、太极拳等活动 ， 增强自身康复能力 。
世界卫生组织对冠心病分类如下：
（1）原发性心脏骤停
（2）心绞痛
（3）心肌梗塞
（4）缺血性心脏病中的心力衰竭
（5）心律失常
冠心病遗传因素
有的人因父母有冠心病或心肌梗塞 ， 担心自己以及子女也会得这种病 ， 甚至自称他们是“冠心病家族” 。
一家几辈都有人得冠心病的情况确实有 。这个家族中的年轻人对此病警惕性特别高 ， 也是很自然的 。但如把它理解为“命中注定”、“在劫难逃” ， 那就没有什么积极意义了 。因为 ， 这种担忧焦虑的心态本身不但不利于预防冠心病 ， 甚至可说是心理上的一种危险因素 。
遗传因素到底占多大分量 ， 可以通过对冠心病的一些危险因素来分析 。
肥胖和高脂血症 ， 除一部分有家族性外 ， 大多数为饮食过量 ， 饮食结构不合理及缺乏体力活动所致 。糖尿病本身有家族因素 ， 但如注意节食 ， 避免过胖 ， 也能使发病可能性减低；已有糖尿病者 ， 只要进行合理治疗 ， 它对心血管的危害性也可明显减轻 。高血压也有些家族因素 ， 但又与性格急躁、容易紧张、激动以及膳食中摄入盐偏高等有关 。至于吸烟、酗酒等 ， 更明摆着是一种不良的生活习惯问题 。
由此可见 ， 冠心病和通常所称的遗传性疾病有很明显的区别 。某一个家庭内病人较多 ， 往往是由于一家人长期共同生活 ， 有相同或近似的生活习惯 ， 甚至在为人处世的性格上也差不多 。比如 ， 吃的咸 ， 喜油腻 ， 不爱活动 ， 工作顶真 ， 性格执著 ， 不善于在情绪上自我放松 ， 等等 。这些都主要是“后天”的 。虽说“秉性难移” ， 但如果深刻认识到它们对健康的不利影响 ， 却完全可以逐渐改变 ， 从而使冠心病发生的可能性降低 。事实上 ， 这就是临床医学和流行病学所公认为最省事、最有效的“一级预防”措施 。
许多人都知道 ， 美国是冠心病高发国家之一 。如果按一般遗传或家族的概念去衡量 ， 他们中的“冠心病家族”一定比我国多得多 ， 他们的年轻人中发病率也似乎应有越来越多的趋势 。但事实上 ， 近些年美国冠心病却有所减少 。主要原因就在于 ， 他们不是消极地看待冠心病多这个现实 ， 而是用追本求源的态度 ， 针对人群中肥胖和高脂血症者多等情况 ， 提出减少食量、改善饮食结构、增加体育锻炼 ， 限制吸烟等 。通过一系列措施 ， 取得了可观的成效 。
和西方人相比 ， 中国人具有更多的好条件 ， 比如 ， 传统的日常饮食用植物油 ， 蔬菜粮食为主 ， 少量肉、蛋及奶类 ， 这是一种符合健康要求的平衡膳食 。在体力活动、生活习惯和心理状况方面 ， 也有许多可取之处 ， 这些都是中国冠心病较少的原因 。不过 ， 中国人膳食中盐摄量较高 ， 约比世界卫生组织的建议量高一倍多 ， 吸烟的人也最多 ， 这些是不好的 。随着生活的改善 ， 肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等疾病有所上升 ， 也值得注意 。在商品经济条件下 ， 人们在心理行为方面还得善于进行调节 。
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