四、冬季养藏：
冬季属阴属水，要藏，藏得主才保证春季的生发 。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血 。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤 。
在冬季的冬至要进补的 。冬至：阴气到极致，一阳生 。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤 。前养阳，后养阴 。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐 。
冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气 。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴 。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气 。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺） 。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品 。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次 。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡 。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重 。泡脚一定要泡到脚腕 。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题 。
中医讲究不治已生病的脏器，治未病之脏器 。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土 。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木 。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可 。
肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病 。一定要做好疾病的预防 。调理情志，调理身体，防患未然 。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始 。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静 。反之就要生病 。
四季养生有哪些食疗方法春季养生食谱
春季饮食要掌握一个原则：根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品 。
早春饮食取温避凉 。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜，不能一味食用人参等温热补品，以免春季气温逐渐上升，加重身体内热，损伤到人体正气；应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物 。
仲春饮食宜辛甘 。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物，同时注意摄取足量的维生素，以提高机体的免疫力，少食酸性食物，以名伤用脾胃 。
晚春饮食宜清补，可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物，少食辛辣、黏冷、肥腻之物 。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气 。
夏季饮食多清淡 。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等；鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用 。
夏季饮食宜补气 。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等 。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过于寒凉，损伤脾胃 。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品 。
秋季养生食谱
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