一年四季饮食养生之道贾府饮食的养生之道( 三 ) _生活百科

要食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗哮喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不少于60毫克。
半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒吃了适量的东西之后需要休息10~20分钟的时间，才能做其他的事情，否则就会想上面所说的一样会出现意外饮食主要看习惯，早期一杯白开水，饭前水果来开餐，先吃凉拌绿叶菜，再吃熟菜效果好，最后鱼肉高蛋白，饭后不要急运动，早晚散步能常健。