2、多和孩子沟通 ， 一起来做饭
孩子长大一点后 ， 可以让孩子走进厨房 ， 和家长一起准备饭菜 ， 不要担心他们把厨房或衣服弄脏 ， 孩子自己动手 ， 快乐地去体验食物制作的过程 ， 自己会对吃饭感兴趣 。让孩子做些简单的事情 ， 比如摘菜、洗菜等 ， 并参考孩子的意见备部分食材 ， 这样才能让孩子感觉到成就感 ， 饭菜吃起来会更香 。
3、多探索、多改变 ， 丰富餐桌
总是老三样 ， 大人也会吃腻的 ， 更何况孩子 。小的孩子 ， 大人多费心思 ， 摆盘 ， 做的好看又好吃 ， 色香味俱全自然会促进宝宝的食欲 。如果孩子已经挑食 ， 大人要适时正确地引导和纠正 ， 并且以身作则 。如果孩子不喜欢吃菜 ， 家长可以做成包子、水饺、馄饨等 ， 或者蔬菜打汁和面 ， 再做小馒头、花卷等 。如果孩子不喜欢吃肉 ， 家长可以做成肉丸、鱼丸或者包饺子 ， 这样孩子就可以吃到全面均衡的营养了 。
4、自己动手吃 ， 而不是大人填鸭式喂
孩子一生下来就具有吃睡排便的本能 ， 为什么有很多孩子后来慢慢地不喜欢吃饭 ， 很多时候都是因为大人的过多干预 ， 甚至强迫孩子吃饭 ， 比如硬塞 ， 各种威逼利诱 ， 过度表扬或指责恐吓等 。家长只要做到“定时不定量 ， 不多吃一口”就可以了 ， 甚至都可以给孩子留一点饥饿感 。
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5、允许孩子吃自己喜欢的食物
就像大人一样 ， 每个孩子也都有自己更偏爱的食物 ， 所以家长不能完全按照自己的意愿强加孩子 。有些家长太注意营养 ， 孩子吃的完全按照营养食谱来 ， 而不考虑孩子的口味和想法 ， 任何快餐或者重口味饮食全都否定 ， 搞得孩子完全没有食欲 ， 想到吃饭就是一件痛苦的事情 。所以家长也要兼顾一下孩子的想法 ， 就算所谓的垃圾食品 ， 也可以适当的放开 ， 只要掌握好搭配和频率就好 。
6、让孩子觉得吃饭是一件快乐的事情
吃饭时要保持愉快 ， 不要训斥孩子 ， 不要引逗孩子 ， 千万不要过多干预 ， 让孩子专心吃饭 。比如孩子用筷子方式不对 ， 或者饭渣掉的太多 ， 吃饭太慢等 ， 大人可以稍作提醒 ， 但绝不要在饭桌上严厉训斥 。
其实 ， 宝宝长大后的很多习惯都是从小慢慢养成的 ， 所以从婴儿起大人就应该帮助宝宝培养一种良好的饮食习惯 。
添加辅食要注意逐一添加 ， 每更换一种食物要少量多次尝试 ， 逐渐让宝宝接受新的食物 ， 使宝宝对各种食物都有好的印象和兴趣 ， 尽量提高宝宝的食欲 。在宝宝十来个月以后 ， 有一定咀嚼能力的时候 ， 就要尝试吃菜 ， 也不要怕宝宝嚼完以后吐掉 ， 每次吃饭时 ， 都要尝试 。对于宝宝不喜欢吃的食物 ， 可通过变更烹调方法或盛放容器 ， 也可采用重复小份量供应 ， 鼓励尝试并及时给予表扬 ， 不可强迫喂食 。这样慢慢养成习惯了 ， 宝宝就会爱上各种食物 。
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