3.尿量增加 ， 排出体内多余水分 ， 消除便秘状况 ， 解毒养颜
饮用白开水 ， 促进血液及淋巴的流通 ， 可以带走滞留在体内多余的水分 ， 形成尿液 ， 同时身体内部毒素随尿液排出体外 。尿量增加的同时体重减少 ， 多余水分被带走也可以缓解浮肿现象 。白开水温暖肠胃 ， 润滑肠道 ， 软化排泄物 ， 可以有效的预防和缓解便秘症状 。
4.酸碱平衡
正常情况下 ， 健康的人体体液的pH值为7.35~7.45 ， 因此 ， 维持体液的弱碱性状态是非常重要的 。人体自身当然具有对体液酸碱性的平衡机能 ， 但是 ， 如果过分依赖自身的平衡机能 ， 对于长期的身体健康是无益的 。如果以符合国家标准的自来水为原水 ， 白开水的pH值通常可以达到9以上 ， 属于碱性水 ， 经常饮用白开水 ， 有利于中和人体新陈代谢产生的酸性物质 ， 有利于维持健康的体液状态 。
文章插图
喝水的最佳时间表：
1、早上6：30 。这是在新的一天里喝的第一杯 ， 千万不能少哦 。当人体经过一整夜的睡眠 ， 身体内开始缺水 ， 起床后先喝250毫升的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 ， 滋润肠道 ， 净化血液 。
2、早上8：30 。这段时间是从起床到办公室的过程 ， 因此时间总是特别紧凑 ， 情绪也比较紧张 ， 这时身体无形中就会出现脱水现象 ， 所以到了办公室以后 ， 先别急吃早餐 ， 喝牛奶 ， 泡咖啡 。先让自己喝一杯至少250毫升的温开水吧！
3、上午11：00 。十一点正是上班比较忙的时候 ， 但是提醒大家的是 ， 不管再忙也不要你忘记给自己准备一杯水喝 。在室内工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再喝一天里的第三杯水 ， 补充体内流失的水分 ， 这样有助于放松紧张的工作情绪！
4、中午12：50 。一天中的第四杯水是在用完午餐半小时后 ， 这时喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 ， 有助于肠胃对中午摄入的食物消化吸收 。
5、下午15：00 。下午三点 ， 上班感觉比较累 ， 这时不妨以一杯健康矿泉水来代替午茶与咖啡等提神饮料吧！矿泉水也能够提神醒脑哦 。
6、下午17：30 。忙碌了一天 ， 下班时间到了 ， 大家是不是很高兴呢 ， 马上回家就可以吃好吃的了 。但是 ， 再高兴也不要忘记喝水哦 。下班在离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 这样可增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然就不会暴饮暴食 。
7、晚上22：00 。在你进入梦乡前1到半小的时候 ， 再喝上一杯水 。这是今天的最后一杯水啦 ， 按照最喝水的佳时间安排 ， 今天已摄取大约2000毫升水量了 。不过值得大家注意的时 ， 最后一杯水别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦 。
相关经验推荐
- 早上空腹喝水真的好吗 早上空腹喝水3个危害
- 新衣先用盐水洗可除甲醛
- 三天只喝水能瘦多少斤 三天只喝水瘦了15斤
- 女人喝蒲公英茶好吗 女人常喝蒲公英的好处
- 酒后吃什么好？
- 想喝酒御寒？可能只会越喝越冷！
- 蜂蜜的吃法：营养师教你喝蜂蜜
- 你认为喝普洱茶减肥？这类人需小心
- 喝酒时吃这几类食物，伤肝又伤胃！
- 为什么晚上不能喝酸奶 晚上10点后喝酸奶的危害