专家教你管制饭量：
作为饮食养分学畛域的驰名学者，沃辛克传授正在饮食与心思的关系方面进行了多年的钻研 。关于正当饮食、管制食欲以及缩小热量摄取等成绩，他提出了以下倡议：
☆1.正在容积相反的条件下，用修长高挑的容器艳服食物要比用低矮细弱的容器好，前者可以协助人们管制食量，缩小热量摄取 。
☆2.用通明容器艳服食品无利于避免多吃 。
☆3.将食品放正在厨房、冰箱、食物柜等间隔一样平常起居以及工作场合较远之处无利于管制食欲 。
☆4.采办食物时只管即便防止一次性购入太多，以避免造成“堆放”效应 。由于人们看到食物较多时，就想尽快将其吃掉 。
☆5.无意***枯燥、有序的视觉成果，防止“杂货店”效应 。试验证实，人们正在吃货色时，枯燥的食品颜色能限度食欲 。另外，将没有同食物分门别类地有序摆放比夹杂堆放好 。
☆6.正在餐厅就餐时，没有要被菜单上那些通过精美构想的菜名吸引而进步心田的希冀值 。由于太高的希冀会孕育发生先入为主的效应，从而为随后的“年夜快朵颐”埋下伏笔 。
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