萝卜粳米粥
制作原料：白萝卜250克，粳米100克 。
制作方法：白萝l、洗净切成小块 。粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量 。同时将萝卜块也放入锅内 。将米锅置武火上烧开后，再用文火熬熟即成 。
适宜人群：凡因食肥甘厚味较多，而消化力又较弱者，即可辅食此粥 。
禁忌：服用人参类药物时，禁用 。
白萝卜味辛、甘，性凉 。人肺、胃经 。《新修本草》载：“大下气，消谷，去痰癖，肥健人 。生捣汁服，主消渴，试大有经验 。”萝卜含有较多的粗纤维它可刺激肠胃蠕动，使粪便中的致癌物质及时排出体外 。另外，科学发现，萝卜还有防癌的作用 。所以常吃萝卜粥对健康十分有益 。
鸭血菠菜汤
做法
【惊蛰吃什么 惊蛰养生食谱大全】1、沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香后里放水烧开2、海燕鱼处理干净后放入沙锅中煮15分钟，捞去姜片和葱段3、鸭血洗净切片，入锅中煮熟，撇去浮沫4、最后放盐、海鲜粉调味，加入菠菜段、枸杞子再煮两三分钟即可 。
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