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三是要养成良好习惯 。
要保持规律的生活，戒除各种不良嗜好，保持充足的睡眠，以保持旺盛精力，提高工作效率，缓解工作压力 。在工作之余，要坚持体育锻炼，如跑步、登山、旅游等，也可以进行适当的娱乐活动，如书法、绘画、垂钓等，使自己的生活丰富多彩 。以放松心情，减轻疲劳，提高机体的免疫力和抗病能力 。如果发现自己出现精神恍惚、疲惫不堪，头晕目眩，失眠多梦等，要及时到正规的医疗机构检查治疗 。
四是要自我调节情绪 。
要学会调节不良情绪，努力做到“不以物喜、不以己悲”，遇事不钻牛角，逢事不上火、不生气，不自卑、不嫉妒，要努力化解遇到的各种影响自己情绪的事件，努力减轻自身的心理压力 。平常的生活中，要与家人和睦相处，与同事要宽容大度，尽量防止情绪大起大落，大喜大悲 。如果能很好的处理好和家人、和朋友、和同事的人际关系，我们的烦恼自然会减少许多，心态也会平和许多，“紧张病”也会知难而退 。
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