四、不要吃刚从冰箱中取出来的食物 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃ ， 肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 容易出现腹泻 。所以 ， 从冰箱里取出来的食物应在常温下放一会儿再吃 。
五、要睡眠充足 。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困 ， 没精打采 ， 只想在床上躺着 ， 也不想吃饭 ， 不想参加社会活动 ， 只想在家呆着 。碰到这样的情况 ， 老人就应走出户外 ， 多和人交往 ， 多去旅游或到公园去赏景 ， 要变“苦夏”为享受夏天 。
六、初夏到来 ， 日夜温差仍较大 ， 早晚要适当添衣 。
立夏养生注意胃肠病
立夏时节 ， 它在二十四节气中排行第六 ， 也是夏季开始的标志 。立夏后 ， 市民该如何养生？随着环境温度逐渐上升 ， 体内湿气也开始加重 ， 这时 ， 尤其要注意胃肠病和皮肤湿疹的发作 。
立夏之初 ， 因湿气过重 ， 体虚者和肠胃不好的人群 ， 容易有全身乏力、头重脚轻、胃部隐隐作痛、饱胀感的症状 ， 让人十分难受 。在饮食上 ， 市民要以健脾除湿为主 ， 适当多吃一些茯苓、苡仁 ， 如果单吃觉得腻 ， 可在熬粥时加一些搭配着食用 。
立夏后 ， 养心也是比较重要的 ， 养心重在心平气和 ， 因现在湿热较重 ， 心情浮躁的现象增多 ， 应作息规律、不要熬夜 ， 晚上入睡最好不要超过12点 ， 每天中午可以小憩半小时 ， 精神状态好 ， 下午的工作效率也会提高 。如果市民感觉体内湿气过重 ， 身体有乏力现象 ， 每晚可泡脚发汗来除湿 ， 水温在自己能承受的范围内 。
立夏过后湿热重 注意防范皮肤病
立夏过后 ， 气温将明显增高 ， 雨量也会增多 。闷热潮湿的天气 ， 为皮肤病发作提供了条件 。今后很长一段时间 ， 要注意防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病的骚扰 。
天气炎热时 ， 人们排汗会增加 ， 同时雨水较多 ， 这种温暖潮湿的环境给致病微生物提供了生长温床 ， 足癣等真菌感染性疾病随之而来 。因此 ， 平时应勤洗晒被褥、凉席 ， 选择透气性好、具有吸汗性的衣衫 ， 室内常通风 ， 脚部也要保持清洁干燥 ， 特别是穿凉鞋时 ， 细菌容易黏附在脚部 ， 一定要及时冲洗 ， 并用毛巾擦干 。
夏季是万物生长最茂盛的季节 ， 空气中飘浮着各种植物的絮状物和花粉 ， 不少人会因絮状物刺激而引起过敏性皮炎 。所以 ， 大家在外出时应注意对皮肤的防护 ， 可以选择穿长袖、戴口罩、乘车等方法 ， 尽量避免直接暴露在外界环境中 ， 从而减少过敏性皮炎的发生 。
夏季光照充足 ， 如果皮肤在阳光下暴晒时间过长 ， 可能引起日光性皮炎甚至日晒伤等 。因此 ， 出门时应提前半小时涂抹防晒霜 ， 必要时还要补霜 ， 选择遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒工具 ， 加强对自身的保护 。
夏天蚊虫较多 ， 皮肤很容易受到各种有毒昆虫的叮咬侵袭 ， 尤其是裸露部位 ， 如面部、手脚、胳膊、小腿等部位 ， 常常长出大小不一的红色丘疹、斑块 ， 甚至水疱 ， 瘙痒剧烈 。因此 ， 平时注意室内卫生 ， 做好灭蚊防蚊工作 ， 尽量避免在户外草坪、树林等蚊虫多的地方停留 。此外 ， 公园内的木质座椅因雨露长时间的侵袭也会滋生出一些细菌、虫螨 ， 大家在休息时最好在座椅上放置坐垫、报纸等进行有效的隔离 。
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