坐姿左右转体
弯曲膝盖 ， 将两只手臂在胸前伸直 ， 双脚平坐在地板上 ， 背部挺直和地板面成75度夹角 。用腹部紧缩拉动的身体、扭动躯干 ， 双臂伸直随着腰腹的转动改变方向 。然后往一边扭转 ， 回来到中间部位停顿一秒 ， 然后再往另一边扭转身体 。
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