5、按压腕周
每天可以抽出10分钟时间使用手指指腹对腕关节周围的穴位轻轻的按压 ， 在疼痛初期也可以把热水倒在盆子里面来浸泡手腕 ， 水温控制在50℃即可 ， 这样能够减轻局部组织的水肿和疼痛 。
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6、要选择合适的鼠标
现在市面上的鼠标种类有很多种 ， 要跟进个人的喜好来选择合适的形态和大小等 ， 要以舒适为主 。推荐选择隆起弧度比较高的而且和手接触面宽的鼠标 ， 尽量适合手的大小 ， 这样能够帮助握力的分散 。
7、把鼠标和键盘放低
如果鼠标放的位置越高的话 ， 对腕关节带来的压力就会越大 。鼠标位置太高的话会让手部长时间的悬空 ， 压迫到了腕关节和神经 ， 从而诱发鼠标手 。不妨在电脑桌上鼠标部位垫几本书来提高鼠标的高度 ， 工作一个小时之后应该做一做手指操 。若是有条件的话 ， 应该在鼠标下面放一个鼠标腕垫 。
8、不能让手部受凉
在平时洗脸刷牙或者洗菜洗碗的时候 ， 尽量选择温水或者是戴上橡胶的手套 ， 不能让手部受到寒冷的刺激 ， 不然会影响到局部的血液循环 ， 最终诱发了鼠标手 。
温馨提示
【简单几招让你摆脱鼠标手 手部保健操缓解手部疼痛】早期的鼠标手可以通过功能锻炼以及配合医生服用消炎止痛的药物来缓解 ， 当病情严重的话必须要通过手术来治疗 。平时要注意手的温暖 ， 避免受凉 。尤其是对于哺乳期以及孕期的女性来说 ， 容易出现鼠标手 ， 这主要是和雌性激素变化有关 ， 当雌性激素分泌不足时就会引起组织水肿 ， 所以要做好防护工作 。另外多进行锻炼手部 。
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