文章插图
拯救“熬夜族”三部曲
“熬夜族”必须摄取充足的热能，熬夜前的晚餐拒绝油腻，适宜清淡，要多多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，为熬夜储备点能量 。对了，八九点的时候来一片维生素B和维A，它们能够缓解疲劳哈 。
芦笋虾球
这道爽口小菜，色彩清新，气味芬芳，特别适合熬夜前晚餐享用，不仅口感极佳，还能提高免疫力，为熬夜做准备哈！
清炒山药片
山药是物美价廉的补虚佳品，配上胡萝卜清炒，补充维生素A缓解视疲劳，也很棒哦 。
菠菜拌豆芽
清爽的简单小炒，给熬夜族补充点维C、维A和铁质，热量不高，不用担心熬夜增肥哦 。
什锦肉丁
五彩的什锦肉丁，搭配各色蔬菜，营养均衡，让灰暗的心情顿时明朗，还能养肝护肝！
文章插图
熬夜常识
面部问题:肤色暗沉，长出小斑点
长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，日积月累的色素无法顺利排出，再加上电脑辐射、过强的灯光，就会造成色素沉淀，而形成斑点 。
方法1:去角质、再按摩
晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色 。
方法2:晚上也要用防晒隔离霜
晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害 。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次 。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题 。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓着 。
肌肤问题:黑眼圈严重
方法1:在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，明星产品韩后熬夜眼霜甄选处于休眠状态的夏雪片莲、水仙等多种植物精粹，能深度催眠黑色素，起到缓解黑眼圈的功效 。一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用 。
【熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲】方法2:在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操 。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提 。
相关经验推荐
- 熬夜怎么才能不瞌睡 熬夜不瞌睡小秘诀
- 吃饭太饱的坏处有哪些 早餐吃得太饱的危害
- 染发危害身体健康 日常生活中易致癌的行为大盘点
- 吃药避孕对女性身体有什么影响 女人经常吃药避孕对身体的危害
- 必须戒烟的情况 戒不了烟的你是否知道抽烟的危害
- 饮水太少有什么危害 饮水较少对身体伤害
- 并不是睡得越多就越好 熬夜以后在白天补觉是否有用
- 黑心月嫂用力晃晕孩子 这些动作危害宝宝健康
- 年轻人千万别再熬夜了 熬夜的危害看了都害怕
- 体脂肪过高的危害 内脏脂肪的自我检测方法