洋葱：洋葱一直以味道大，处理食材辣眼睛而被人们讨厌，其实女性多吃洋葱对身体大有好处 。富含大量的花青素，是一种抗氧化剂，延缓身体衰老 。
【洋葱炒鸡蛋】
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1， 准备两个洋葱，切两半，加入清水，浸泡3分钟，减少洋葱的辛辣味，3分钟过后取出，先切成小片，放入盘中备用 。准备半片红椒，半片青椒也切成菱形片，放在一起备用；
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准备一个小盆，打入4个鸡蛋，加入1克食盐，1克鸡粉，1克陈醋去腥增香，然后用筷子搅拌均匀 。
2，炒锅烧热，添入食用油滑锅，再添入少许凉油，倒入鸡蛋液，用勺子翻动几下，把鸡蛋炒至两面金黄，即可倒入漏勺中控油 。
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锅内再添入少许食用油，倒入洋葱青红椒，翻炒15秒，加入3克蚝油提鲜，翻炒化开 。加入食盐，鸡粉，胡椒粉，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒几下 。
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淋入少许明油提亮菜品的色泽，简单翻炒均匀，即可关火起锅装盘 。
黑米：黑米中的膳食纤维含量很高，有利于肠道蠕动，帮助消化 。其中的有益物质含量比普通大米要高很多倍，素有“贡米”、“药米”之美誉，是冬天进补的好食材 。
【红枣黑米粥】
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1，准备100克煮熟的黑米，几粒红枣，2个鸡蛋。
把红枣从中间切开，去除枣核，再切成薄片备用；另取1个料碗，打入两个蛋清，加入少许清水，用筷子搅匀打散 。
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2，起锅添入适量清水，加入30克白糖，下入黑米和红枣，用勺子推动几下，防止黑米粘锅，再勾入适量水淀粉，使汤汁更加粘稠浓郁 。
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熬至汤汁沸腾时撤火，再利用余温把蛋清均匀的淋入锅内，用勺子不停地搅拌，再用大火煮开，即可起锅关火盛入盆中 。
小米：小米富含的营养物质，滋养人的血气，曾被称为代参汤 。性微寒，对健脾养胃、安眠有一定的功效 。
【蔬菜小米粥】
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1，准备油麦菜，两朵香菇，半个胡萝卜，切成碎粒备用 。
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2，砂锅中添入适量清水，倒入小米，加入几滴香油，盖上锅盖，水开后计时，改中小火焖煮 。
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3，10分钟过后，用勺子搅动几下，避免小米粘锅，依次下入香菇和胡萝卜，加入枸杞子 。
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盖上锅盖，继续煮5分钟左右就可以加入食盐，放入油麦菜叶，煮开关火 。
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一道美味的蔬菜小米粥就做好了，冬天喝一口温暖又养胃 。
【建议女人少吃保健品，多吃这“3菜2汤”，滋补养生补气血】好了，5种对女性友好的食材以及对应的食谱，就分享到这里了 。您还有其他食材补充可以在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见 。
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