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黑米滋阴补肾、健脾养肝；黑豆补肝肾、强筋骨；黑芝麻滋肝养肾、明目黑发；黑枣平胃健脾、补肾填髓；黑木耳滋阴润肺、养胃补肾 。此类玄色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品 。
“艾”护阳气合理时
立冬进补除食补外，艾灸也是相称没有错的“进补”手腕 。《扁鹊心书》曰：“人于无病经常灸，虽未患上永生，亦可保百余年寿矣” 。
艾灸是经过扑灭用艾叶制成的艾炷或者艾条，熏烤人体的穴位以到达保健治病的一种传统疗法 。
艾灸能益气温阳，使邪气充盛而邪不克不及害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、摄生益寿的后果 。
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固然艾灸益处多多，但普通对于怕风畏寒、伯仲没有温、渴没有喜饮或者喜热饮、年夜便溏稀等体质虚寒的人群较为合适 。
而素体口干咽燥、重复口疮长痘、潮热冷汗、五心烦热、年夜便秘结、小便黄赤等阴虚火旺或者体质偏偏于干冷之人则没有适合 。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，如有私衷，若己有患上；去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也 。逆之则伤肾，春为痿厥 。奉生者少 。—— 《黄帝内经》
吉林日报社出品
筹划：姜忠孝
作者：庄庄
编纂：于悦
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