3把水喝进呼吸道
勤喝水以益肺，秋夏季逐日至多要比其余时节多喝水500毫升以上，以坚持肺与呼吸道的一般湿度 。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将热水倒入杯中，用鼻子瞄准杯口吸入，每一次10分钟，逐日2～3次便可 。
4、冬养肾
老苍生都晓得“夏季进补，开春打虎” 。
冬季属于“闭藏”的时节，肾主封藏，也便是说夏季进补因此肾为中间的，经过得当的补肾、养肾，使肾精更加丰裕，来年身材更好，更少抱病，这也恰是西医防未病的思惟 。
1觉睡足
就寝是养护肾脏的紧张一环,特别要睡好“子午觉” 。
西医所说的“子午觉”，即天天子时（夜里11点到清晨1点）及中午（半夜11点到1点）是养肾最需求睡觉的时段 。
半夜12点摆布，外界阳气最盛，此时昼寝可养肾中阳气；半夜12点摆布，外界阴气最盛，就寝可养肾中阴气 。
2搓搓耳
西医以为“肾开窍于耳”，肾与耳成阴阳，补肾去疲惫能够试一下揉搓双耳法 。
双手捂双耳，从下向上包住，向后转，揉转耳朵时必定要慢而无力，转圈 。大约三十圈摆布，你会发明疲惫霎时没有见了 。
3吃点栗子
栗子无益气健脾、补肾强筋的成效 。
中青年人合适吃点补血强肾的栗子粥 。将10个栗子以及过量年夜米一起煮成粥，也可把栗子风干磨粉，喝粥的时分再参加④（如许相称于生食栗子） 。
本文参考材料：① 2017-03-21 安康时报 《春吃蒲公英 养肝去火》②2016年05月20日 《冬季护心听名老西医的！》、③ 2016-08-26 《春季饮食易多点红色 萝卜白菜都可补肺》④安康时报 2014-12-11 《冬季补肾，三道佳肴》
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【老祖宗总结的一年四季养生重点，方法都在这儿了！】值班主任：杨小明本期编纂：范洪岩
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