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焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法( 二 )

焦虑症知识百科疗法


焦虑症中医疗法，以辨证论治为原则 。适时改善脑组织的营养状态，治疗与调节相结合，并修身养性，沉思、锻炼，以缓解焦虑症状 。中医是怎样治疗焦虑症的？具体方法有哪些？
1、焦虑症中医疗法讲究静以修身养性，沉思、锻炼和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异 。如，有躯体症状如偏头就不太适合 。
2、适时改善脑组织的营养状态，焦虑症中医疗法强调人体要适时改善脑组织的营养状态，消除肌体神经细胞因消耗大量能量而引发的内功能紊乱，以此降低大脑皮层的兴奋状态，改善睡眠，从而达到调节机体功能的目的 。
3、治疗与调节相结合，焦虑症中医治法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法 。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用 。
修身养性缓解焦虑症
1、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法 。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂 。试试看，也许会有意想不到的效果 。
2、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来 。结果，你果真平静下来了 。
3、大笑
发自内心地大笑，能使体内引起压力的激素和肾上腺素下降，并增强免疫力 。可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时 。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了 。
4、哭泣
偶尔哭哭也是有好处的，这个事因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，但是我们哭的时候要轻声一些 。
5、深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身 。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉 。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致 。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康 。
6、音乐
许多人都知道通过欣赏音乐来放松情绪，可以听一些古典音乐或轻音乐，避免心情过度亢奋 。
7、体育锻炼
包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法 。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么 。
中医养生讲究静以修身养性 。沉思、锻炼(特别是有氧运动)和放松休息都可以有效地缓解焦虑症状，不过，这些方法的效果因人而异 。如，有躯体症状如偏头痛或恶心发晕者，采用锻炼效果更佳;而有精神症状的患者用沉思或其他精神放松的方法则更加有用些 。
焦虑症如果不见缓解，请及时就医 。
结语：焦虑症是心理疾病，我们平时也是需要注意的，因为严重的话，会伤害自己的哦 。我们治疗这种精神疾病，除了用西医的方法，中医也是可以的哦，上面小编就给大家介绍了中医如何辨证治疗焦虑症的 。

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