文章插图
保暖部位七：脚
寒从脚下起 ， 脚冷入睡难 。由于脚皮下脂肪少 ， 保温性能差 ， 加之远离心脏 ， 血液供应慢而少 ， 长时间下垂 ， 就容易发冷 。而脚受凉足以引起感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发 。
支招：保持鞋袜温暖干燥 ， 冬天建议常把鞋子拿出来晒晒 ， 既杀菌又去鞋内寒气；每天百步走 ， 散步是促进脚部血液循环的最好运动；临睡前用热水泡脚 ， 然后用手掌按摩脚心涌泉穴90次 ， 可起到补肾的养生保健作用 。
【想要长寿？这些部位保暖很重要！】保暖部位八：膝
“老寒腿”过冬难 。人的膝关节跟其他地方不一样 ， 膝盖外面就薄薄一层皮 ， 没有脂肪 ， 冬天特别怕冷 。随着年龄增大 ， 动脉血管或多或少发生硬化 ， 血供减少 。当气温降低 ， 血管收缩 ， 膝关节的血液供应就更少了 ， 保护和调节功能下降 ， 寒气侵入就容易诱发膝关节疼痛 。
支招：不要穿短裙丝袜 ， 老老实实加入秋裤党；骑车、外出锻炼时可戴上护膝 ， 尤其“老寒腿”应该常戴护膝；冬天尽量避免一些过度负重的活动 ， 比如爬山、爬楼梯、提重物等 ， 可以适度地行走、慢跑、游泳等有氧运动 。
文章插图
冬季养生注意事项
第一：冬天运动有讲究
冬季也是需要进行不间断运动的 ， 这样身体才能够越来越好 ， 抵抗力也会得到有效的提高 。首先我们需要穿一些不妨碍运动 ， 但是通风性以及保暖性都很好的衣服 ， 同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中 ， 这样能够很好的避免身体受寒 。另外 ， 在进行运动的时候要做好准备运动 ， 而且运动量也需要根据身体的实际情况来制定 ， 避免在运动的过程中出现任何的意外 。如果是身体患有高血压或者是心脏病的患者 ， 那么最好不要在户外进行运动 ， 因为身体在突然接触寒冷的空气 ， 很容易导致气温身高 ， 这样就增加了危险性 。这个时候应该选择在白天气温比较高的时候运动 ， 也可以在室内运动 ， 这样都能够大大的增加安全性 。
很多人喜欢在早晨空腹的时候进行运动 ， 认为这样能够很好的令大脑以及身体清醒 。专家告诉我们 ， 这是一种不正确的运动方式 ， 最好别在空腹的时候运动 ， 特别是早上 。这主要是由于早上血糖比较低 ， 这样血液的循环就会受到影响 。如果气温比较低 ， 那么血管就会收缩 ， 如果这个时候进行激烈的运动 ， 很容易导致猝死的情况 。这也是为什么我们建议一些老年人在冬天起床的时候要舒缓 。
运动一定要讲究科学的方法 ， 最好能够养成用鼻子呼吸的好习惯 ， 别张嘴呼吸 。这主要是由于鼻子中具有毛 ， 这样能够很好的过滤空气 ， 令一些成爱还有病菌排除体外 ， 令肺部、支气管更加的健康 。并且在寒冷的冬天 ， 冷空气从鼻子中进入身体 ， 也能够进行一定的加温 ， 避免身体受寒 。
第二：冬天别蒙头睡觉
相关经验推荐
- 男人40不惑年，这些养生方法，堪称"养病"能戒掉一个是一个
- 鼓浪屿的这些又美又好吃的小吃你千万不要错过
- 芜湖这些美食，你吃过吗？芜湖有什么好吃的美食
- 越抠门越长寿 这样抠的人一定会长寿
- 泡脚健康身体 泡脚加这些材料会有特殊的养生效果
- 绵绵细雨 春季祛湿常吃这些食物
- 水瓶男越爱你越想要你 收服水瓶座男的致命绝招，放弃才能得到水瓶男
- 「健康养生」“百病生于气，止于音！”这些调养身心的音乐可常听
- 春季皮肤瘙痒 多吃这些食物防治皮肤过敏
- 长辈总让我们吃苹果 苹果这些功效你知道几个