事实并非如此，我们不能将内向腼腆性格与社交恐惧混为一谈 。举个很简单的例子，就独处这件事情而言，腼腆内向的人会觉得这样很舒服，这就是他们想要的状态 。对社交恐惧症的患者的而言，这只是他们为了减轻内心焦虑而做出的选择 。社交恐惧症患者内心其实非常想融入社交场合，但他们会因为担心出糗而拒绝社交活动 。
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怎样才能克服社交恐惧带来的不适感？
首先，正视社交焦虑症状 。当你出现“我自己看起来好傻”这种想法时，一定要及时打住，将注意力从自己身上拿开，将关注点多放在与人攀谈这件事情本身 。
第二，学会应对恐惧 。试着在心情放松的情况下想想社交场合 。泡个热水澡，蜷缩在舒服的毯子里或听着自己最爱的歌曲，然后想想即将到来的场合 。此时身心放松，便能更好地面对即将到来的场合 。
第三，在社交场合进行互动 。可以优先选择参加自己感兴趣的或擅长的俱乐部、团体或组织 。
【不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症】第四，寻求帮助 。如果症状实在无法缓解，可以寻求正规医生的帮助，并在医生的指导下服用药物 。
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