专家建议
月经期间饮食应该保持清淡，多吃些水果，蔬菜以及蛋白质，铁和维生素含量高的食品，例如鸡蛋，鱼，瘦肉等 。
网传5月经期不吃凉的，只是指不吃冰冷的食物
更正 这个说法不全面，经期不仅仅是不能吃冰冷的食物，一些属性偏寒凉的食物也不能生吃或多吃 。
解析 从中医方面来说，月经期间不能吃属性寒凉的食物，这是因为偏寒的食物会导致身体寒凝血滞，经血不畅，会造成痛经症状的加重 。
专家建议
月经期间尽量不要生吃属性偏凉的食物，例如蟹，田螺，冬瓜，茄子，黄瓜，海带，梨子，柚子，西瓜等 。如果实在想吃，最好是烹煮后再食用 。
不少痛经女生很少及时就医
陈惠琼介绍：“痛经分为病理性痛经与生理性痛经 。女性的月经主要由下丘脑-垂体-卵巢生殖轴调控，月经的正常与否与女性的生理状态息息相关，但遗憾的是很多女孩因为不知道痛经的背后可能隐藏着影响生育的疾病，总是把痛经不当回事 。每次痛经只要能找到办法缓解一下就算了，很少及时到医院寻求妇科医生的帮助 。”
正常的生理性痛经是因为脱膜组织刺激子宫收缩会产生前列腺素造成疼痛 。当经期结束后仍会疼痛，或者出现渐进性加重的痛经等状况时可能是病理性痛经 。病理性痛经常常影响女人的生活品质，严重时会影响生育 。例如子宫形态异常，子宫内膜异位，子宫内膜炎症导致的病理性痛经，如果不及时去医院诊治清楚并积极进行治疗，可能会导致女性无法生育 。
女性经期怎么减少痛经的发生
女性经期来临会出现很多不适的情况，其中痛经是最普遍的症状，要怎么减轻痛经的症状呢?
痛经是很多女性在月经期都会经历的，痛经的时候，不管是身体还是心理都是不好受的，那么女性经期怎么减少痛经的发生呢?痛经并非是不能控制的，女性在月经期间注意以下10个方面的内容，可以尽可能的减少痛经的发生 。
1、经期情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要 。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
2、经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症 。
3、经期营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等 。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症 。
4、经期穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病 。
5、经前X线检查
育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等 。
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6、经期受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症 。
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