7:00 人体免疫力最强 。吃完早餐，养分逐步被人体汲取 。
8:00 各项心理激素排泄茂盛，开端进入任务形态 。
9:00 合适注射、手术、做体检等 。此时人体气血活泼，年夜脑皮层高兴，痛感低落 。
10:00 任务服从最高 。
10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段 。心脏充沛发扬其功用，精神充分，没有会感触疲惫 。
12:00 告急任务一上午后，需求苏息 。
12:00-13:00 是最好"子午觉"工夫 。没有宜疲惫作战，最佳躺着苏息半小时至一小时 。
14:00 反响愚钝 。易有昏昏欲睡之感，人体应激才能低落 。
15:00 午餐养分汲取后逐步被保送到满身，任务才能开端规复 。
15:00-17:00 为人体第二个黄金时段 。最适合闭会、公关、欢迎紧张主人 。
16:00 血糖开端降低，有虚火者此时施展阐发分明 。阳虚、肺结核等患者的面部最红 。
17:00 任务服从到达午后工夫的最高值，也适合停止体育锤炼 。
18:00 人体敏感度降低，痛觉随之再度低落 。
19:00 最易发作争持 。此时是人体血压动摇的晚顶峰，人们的心情最没有波动 。
20:00 人体进入第三个黄金阶段 。影象力最强，年夜脑反响非常疾速 。
20:00-21:00 合适造作业、浏览、创作、锤炼等 。
22:00 合适梳洗 。呼吸开端减慢，体温逐步降低 。最佳正在十点半泡脚后上床，能很快入眠 。
23:00 阳气薄弱，人体功用降低，开端逐步进入深度就寝，一天的疲惫开端减缓 。
24:00 气血处于一天中的最低值，除苏息，没有宜停止任何勾当 。
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