就算是平日忙得不可开交 ， 没有专门的时间做运动 ， 但在日常生活中总有办法增加运动量 。好像是搭电梯回家或上班 ， 其实你可以早点出电梯 ， 再徒步走上几层楼到达目的地 ， 又或是早点下车徒步回家 ， 这些已经是很好的运动机会 。整个身体的血液流通畅快了 ， 乳房的健康也就有了保障 。
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健康乳房喜欢：正确清洁
每天淋浴时应给乳房特别的关照 ， 医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕 ， 这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要 。然后以乳头为中心 ， 用体刷对乳房做旋转式按摩 ， 这不仅能刺激血液流通 ， 还可轻微蜕掉上层的死皮 。另外 ， 还可以用冷热水交替冲洗乳房 ， 以增强乳房的血液循环 ， 这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助 。
乳房清洁示范
洗澡时检查：沐浴时 ， 胸部先上好肥皂 ， 便于滑动检查 ， 检查时 ， 一手放在脑后 ， 一手手指伸直并拢 ， 用指腹以螺旋进行方式 ， 仔细检查乳房每一部份 ， 看看是否有硬块 ， 以此方法左右互换检查 。女人擦洗乳房或冲洗这些隐秘部位时 ， 最好用清洁的温开水 ， 用专用的柔软毛巾 ， 并且擦洗动作要轻柔 。
建议不要用香皂清洗乳房 ， 香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时 ， 还促进皮肤上碱性菌丛增生 ， 更使得乳房局部酸化变得困难 ， 此外 ， 用香皂清洗 ， 还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂物质 。
健康乳房喜欢：温柔按摩
【女性乳房健康指南 取悦乳房应该做好这几件事】轻轻按摩乳房 ， 可使过量的体液再回到淋巴系统 。按摩时 ， 先将肥皂液涂在乳房上 ， 沿着乳房表面旋转手指 ， 约一个硬币 。
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