十、苹果
美国有一句谚语叫做：天天一苹果 ， 大夫阔别我 。苹果含有纤维素、维生素C以及糖 ， 可避免皮肤生庖疹、放弃肌肤光泽 。也是减肥的好帮忙呢 。美国康奈尔年夜学钻研发现 ， 苹果富含抗氧化剂“槲皮素” ， 维护脑细胞防止自在基损伤的成果乃至比维生素C好 。槲皮素次要存正在于苹果表皮 ， 因而连皮吃能摄入最多的抗氧化物 。另外 ， 钻研发现 ， 红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂 。
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