5、保持心情愉悦
饮食工作中身体自然感觉轻快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有好处 。如果经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大 。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是*的本钱 。
舌苔的3种信号反应身体的健康状况
1、苔色：有白苔、黄苔、灰苔、黑苔等
①白苔白苔是临床上最常见的，其它颜色的苔可以认为是白苔基础上转化而形成的 。白苔一般属肺，主表证、寒证，但临床上也有里证、热证而见白苔者 。如薄白而润为风寒;薄白而燥为风热;寒湿之里证可见白而厚腻之苔 。
②黄苔有淡黄、嫩黄、深黄、焦黄等不同 。一般说，黄苔的颜色越深，则热邪越重 。淡黄为微热;嫩黄热较重;深黄热更重;焦黄则为热结;黄而干为热伤津;黄而腻则为湿热 。
③灰黑苔多主热证，亦有寒湿或虚寒证 。舌苔灰黑而干，为热盛伤津;舌苔灰黑而湿润，多属阳虚寒盛 。灰黑苔多见于疾病比较严重的阶段 。
2、厚薄：有薄苔、厚苔、少苔、无苔
薄苔多为疾病初起，病邪在表，病情较轻;厚苔多示病邪较盛，并已传里;或有胃肠积滞;或有痰湿 。苔愈厚表示邪越盛，病情愈重 。但舌苔的形成，反映了胃气的有无，舌苔虽厚，说明胃气尚存的一面，而少苔常表示机体正气不足，无苔则是胃气大虚，缺乏生发之机 。舌面上有不规则的舌苔剥脱，剥脱处光滑无苔，称为花剥苔，多属胃的气阴不足，若兼有腻苔则表示痰湿未化而正气已伤 。
3、润燥：反映体内津液的情况
正常舌苔不干不湿，无苔干燥为体内津液已耗，外感病多为燥热伤津，内伤病多为阴虚津液不足;舌苔湿润表明津液未伤，而苔面水份过多伸舌欲下滴，称为滑苔，则示体内有湿停留 。
腻苔：苔质致密、细腻如一层混浊光滑的粘液覆盖于舌面，不易擦去，多属痰湿内盛 。
腐苔：苔质疏松如豆腐渣，堆于舌面，易于擦去，多为实热蒸化胃中食浊，为胃中宿食化腐的表现 。
意义：多为胃气虚弱或气血不足 。
【舌头上为什么有白苔 怎么办】舌苔厚白可以经过饮食调养恢复，饮食上需忌酒、忌食辛辣热性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水 。
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