即便关于婴幼儿也不克不及只给孩子用白粥当做主食，这样有可能会影响宝宝的成长发育，影响乳牙萌出，不克不及很好的锤炼咀嚼才能，还会造成宝宝的能量有余 。
一顿养分丰厚的早饭应该能量供应占全天总能量的30% 阁下，至多要有如下三类食品：鱼肉蛋奶类，谷物以及薯类食品和新颖的蔬菜以及生果 。
你能够设想一下，早饭至多要吃这三种食品，孩子胃口原本就小，让他喝下一年夜碗白稀饭，而后再让他去吃此外食品，他可能吃没有了两口就饱了，那末早饭的养分需要就达没有到 。
以是早上只管即便没有要给孩子喝稀饭，没有如将稀饭交换成牛奶，鸡蛋这种养分丰厚，含卵白质以及钙多的食品，这些食品可比稀饭养分高多了，并且还没有占肚子，这样孩子还能够吃下一份新颖生果 。
不仅是孩子早饭应该这样吃，成人也没有要只拿稀饭就咸菜来凑合，抗击病毒靠患上就是咱们本身的免疫力，以是肯定要保障给身材提供短缺的养分，能力进步免疫力 。
给各人安利一款养分早饭粥–杂粮枸杞粥
预备食材：枸杞(过量)、黑豆、薏米、糙米、糯米、紫米，杂粮等量分好，再浸泡两小时，泡好后淘洗洁净，先将杂粮放入低压锅中，熬煮40分钟，待粥熬到黏稠后，再放入枸杞，最初加大批糖便可 。
这款五谷杂粮粥，口感甜润、软糯，养分丰厚，含有较多的卵白质，维生素、微量元素等 。
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