咸入肾， 每天吃些盐可以激发肾气 。 黑色食物也能补肾， 所以
其蛋白质含量与鸡蛋相近， 脂肪较低， 是增肌减脂的好蔬菜 。
孩子可以吃煮毛豆， 还可以排除堆积的食物 。 真的是良心发现 。
毛豆， 卫平 。 治疗脾胃虚弱， 小儿疳积 。 可以开胃健脾 。
—— 《滇南本草》
生豆难消化， 煮毛豆易吸收， 也是补钙的高阶方式 。
做法是盐水煮， 之前已经介绍过了“夏天热， 吃了比较好， 凉了”——毛豆消夏指南 。
103010:到五月满月， 陈瓜果为月上朝， 毛豆、鸡冠花为祭 。
毛豆从夏天就有了， 可以吃到中秋节， 可以陪你一整个夏天 。
萝卜：用于消化的天然钙片 。
萝卜是萝卜叶 。 含有丰富的维生素A、C和钙， 是同等重量下牛奶含钙量的两倍 。
甘甜， 性温， 能消食， 和中， 理气， 是“天生冬之气， 春之阳”的好东西 。
【牛奶不能搭配什么东西一起吃，看本文章怎么解读 牛奶不能和什么调料一起吃】买的萝卜叶不扔， 做个沙拉萝卜缨， 隔壁孩子都哭了 。
这些小经验公式也很实用 。
有什么能让孩子增加身高， 增强骨骼的东西吗？
乌鸡乌鸡可以强肾强筋， 可以煲汤 。
黑豆还富含钙、钾、铁和蛋白质 。
骨质疏松， 如何补钙？
黑芝麻小米粥容易被脾胃吸收 。
p>补脾土之气， 也适合脾虚妞 。
痰湿体质首选性平和偏温性的
西兰花+花椰菜， 十字花科里补钙首选 。
最后介绍一个提高钙吸收转化的：大都穴
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取穴：脚指头与足掌交界线， 可触及一凹陷， 按压有酸胀感即为此穴 。
大都穴属足太阴脾经， 主治食不化 。
它不直接补钙， 但它是脾经的荥穴， 脾经气血在这里聚集， 荥主身热， 所以大都穴是个火穴， 火能生土， 可治脾虚 。
脾经淤堵， 钙便无法吸收， 按揉、刮拭它能刺激经气， 帮助脾常健运， 能让吃进肚子里的食物吸收效率更高， 也就更适合脾虚、容易食欲不振、积食的体质啦 。
【做法】用刮痧板鱼嘴部位来回刮拭， 每天10分钟就行， 你可以一边刮拭， 一边刷剧， 两不误 。
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