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五谷 糖尿病 薏苡 红豆 绿豆
水溶性维生素也不克不及服用过多
而就算是水溶性的维生素B群与维生素C，假如碰上了身材排尿质变少，也有能够会呈现服用过多的成绩，比方维生素B6（吡哆素）太多会发生周边精神病变，临时服用维生素C太多，则会呈现肾结石及头痛等病症，而且添加关于胃部的安慰 。
【五谷杂粮粉可不能乱吃！吃错了，不是养生而是折寿！】以是，挑选服用综合维生素会比繁多弥补剂平安，但不管若何仍是没法与自然的蔬果所内含的维生素比拟，假如能经过蔬果来摄入维生素，就不用靠服用维生素锭剂来弥补这些维生素 。
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